Info Kesehatan
- Tidur yang berkualitas itu merupakan komponen yang mutlak untuk
menjaga kesehatan. Dan selain dengan waktu yang harus mencukupi, rupanya
postur tubuh ketika tidur pun sangat penting untuk diperhatikan agar
mendapatkan manfaat istirahat yang lebih optimal.
Akan tetapi,
banyak orang yang tidur tetapi tubuhnya itu merasa kaku dan nyeri pada
pagi harinya. Dan beberapa yang lainnya pun bahkan tidak bisa tidur
nyenyak sepanjang malam dan sering terbangun, itu dikarenakan nyeri pada
punggung dan leher yang intens akibat dari kesalahan posisi tidur.
Dan selain
hanya itu, kelainan tulang belakang pun dapat mengganggu dari fungsi
saraf dalam tubuh hingga bisa menyebabkan lambatnya akan penyembuhan
terhadap nyeri pada punggung, malfungsi organ dan tantangan sistem
kekebalan pada tubuh.
Beberapa posisi tidur yang harus di hindari agar postur tubuh tidak terganggu ketika tidur, diantaranya :
1. Tidur dengan bantal yang terlalu besar
Dalam hal
tidur seperti ini dapat menyebabkan hyperflexion dan uluran leher, dan
juga dapat menyebabkan deformitas plastik yang mengakibatkan postur
kepala agak maju. Hal ini sangat berbahaya dikarenakan postur kepala ke
depan telah terbukti menurunkan kapasitas paru-paru, mengurangi asupan
oksigen yang dibutuhkan sel-sel pada tubuh. Hal itu dapat mengakibatkan
penyakit asma, sleep apneadan penyakit kardiovaskular. Selain itu, dapat
mempengaruhi sistem pada pencernaan yang mengarah ke sembelit, mencegah
penyerapan nutrisi, dan sindrom iritasi usus besar.
2. Tidur Tengkurap
Tidur
tengkurap ini membuat anda harus memalingkan wajah ke salah satu sisi
yang dapat menyebabkan respon peregangan panjang pada ligamen dan dapat
menyebabkan deformitas ligamen plastik dan dapat mengakibatkan kerusakan
pada tulang belakang.
Berikut ini adalah posisi tidur yang bermanfaat untuk kesehatan, diantaranya :
1. Tidur dengan posisi miring
Telah
terbukti beberapa orang merasa lebih nyaman ketika tidur dengan posisi
miring dengan pinggul dan lutut tertekuk sekitar 45 derajat. Untuk itu
anda sangat membutuhkan bantal di bawah leher yang membuat tingkat
kepala dan wajah dalam posisi yang netral. Dan jika bantal itu dibawah
leher terlalu besar dan keras, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi
leteral terlalu jauh dari bahu. Sebaliknya jika bantal itu kecil dan
halus, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi lateral terlalu dekat
dengan bahu. Kedua posisi itu sangat berbahaya bagi sistem saraf tulang
belakang, selain itu kalau kalian muslim, kalian mungkin harus mengikuti
perbuatan Nabi Muhammad S.A.W karena waktu mau tidur posisi tidur nabi
menghadap ke kanan/miring ke kanan. Setelah diteliti posisi sebelum
tidur menghadap/miring ke kanan terlebih dahulu sebelum tidur memang
bagus untuk kesehatan karena kalau menghadap/miring ke kiri akan
mengganggu kinerja jantung karena terhimpit oleh badan, jadi akan
mengganggu peredaran darah kita pada saat tidur.
2. Tidur terlentang dengan beralaskan bantal
Tidurlah
dengan posisi terlentang dan posisi bantal tepat pada saat anda tidur.
Anda dapat menambahkan dibawah lutut dengan tujuan agar pinggul lebih
fleksibel jadi lututlah yang akan menanggung semua tekanan dari tulang
belakang lumbar dan sendi sacroiliac.
