6 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Tulang Belakang
Tulang belakang merupakan salah satu bagian tubuh kita yang sangat
vital. Karena itu menjaga kesehatan tulang belakang juga menjadi sangat
penting agar kita terhindar dari penyakit tulang belakang. Dibawah ini enam tips pilihan agar Anda terhindar dari penyakit tulang belakang.
Posisi Duduk
Cara duduk yang benar dan posisi duduk yang benar berperan besar dalam upaya Anda agar terhindar dari sakit tulang belakang.
Gunakan kursi yang keras dan letakkan tulang belakang Anda secara lurus
pada sandaran kursi. Coba usahakan salah satu atau kedua lutut Anda
lebih tinggi dari pinggul Anda.
Posisi Tidur
Dalam sehari semalam rata-rata orang
tidur sekitar 8 jam. Tahukah Anda bahwa tidur yang benar juga bisa
menghindarkan Anda dari sakit pada tulang belakang ? Yang perlu anda
lakukan adalah gunakan kasur yang tidak terlalu empuk (agak keras).
Jangan tidur telungkup. Jika posisi tidur Anda miring, bengkokan kaki
Anda pada bagian lutut dan pinggul.
Posisi Berdiri
Apakah Anda termasuk yang sering
melakukan aktifitas Anda dengan berdiri ? Bila ya, berdirilah dengan
bagian bawah belakang Anda lurus. Jika Anda berdiri untuk jangka waktu
yang lama, gunakan sandaran kaki, jangan pakai sepatu yang datar. Cara
berdiri yang benar akan membantu Anda agar terhindar dari penyakit tulang belakang.
Cara Mengangkat Barang
Inilah cara mengangkat barang yang benar agar terhindar dari sakit tulang
belakang. Tekuk pinggul dan lutut, dan bukan membungkukkan belakang
Anda. Usahakan barang yang akan diangkat dekat dengan tubuh Anda. Jangan
mengangkat barang yang berat diatas pinggang Anda.
Setir Mobil
Gunakan kursi yang keras. Duduklah pada
posisi yang baik dan jarak yang cukup supaya kaki Anda dapat mencapai
pedal mobil Anda dengan mudah.
Berolah Raga
Setelah sembuh dari sakit, berolah-raga lah secara teratur supaya otot-otot tidak kaku. Tetapi lakukan pemanasan (warming up) dan lemaskan sebelum melakukan latihan yang beratArtikel Terkait Info Kesehatan
Ditulis Oleh : Rifky ~ Home Info
Kalian sedang membaca artikel tentang Tips terhindar dari penyakit Tulang Belakang. Saya memperbolehkan kalian untuk mengcopy paste atau menyebar-luaskan artikel ini, namun jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya
0 Comments
